第一，漱鼻孔。鼻炎很多是由于鼻腔不卫生引起。鼻腔是呼吸道的大门，随着我们日常呼吸，灰尘啊，花粉啊，会粘附在鼻腔，必须经常清洗，才能防止发炎。漱鼻孔可用清水，淡盐水，绿茶水，菊花水等。如果仅仅是鼻腔痒，总清水就可以。漱鼻孔的方法很简单，将水倒在手心，吸入，喷出；再吸入，再喷出，反复多次即可。

第二，清晨热身。鼻炎往往是血液流通不畅造成。所以每天早晨起床时，做20分钟热身运动非常必要。热身方式可根据自己的方便，比如俯卧撑，跑步，引体向上等等。。